Praxis Wimmer

In unserer Zusammenarbeit auf Augenhöhe orientiere ich mich an drei tragenden Säulen der modernen Verhaltenstherapie: Psychoedukation (Wissen entlastet): Sie erhalten verständliches, wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen über die Ursachen und Entstehungsgeschichte Ihres Anliegens. Zu verstehen, warum Körper und Psyche so reagieren, nimmt oft schon den ersten großen Teil der inneren Last. Transparenz (Therapie auf Augenhöhe): Jeder diagnostische Schritt und jede Methode werden offen erklärt. Sie wissen jederzeit genau, was wir tun, warum wir es tun und wie uns das Ihren Zielen näher bringt. Hilfe zur Selbsthilfe (Ihr Weg in die Unabhängigkeit): Das erklärte Hauptziel ist es, Sie handlungsfähig zu machen. Wir erarbeiten konkrete, alltagstaugliche Methoden, sodass Sie im Laufe des Prozesses sozusagen zu Ihrem eigenen Therapeuten ausgebildet werden und zukünftige Herausforderungen eigenständig bewältigen können.

Die moderne Psychotherapiewissenschaft zeigt deutlich, dass flexible, prozessbasierte und transdiagnostische Ansätze in der Praxis nachweislich wirksamer und nachhaltiger sind als starre Standardtherapien. Da sie nicht bloß Symptome oberflächlich bekämpfen, sondern an den tiefen, individuellen Mechanismen der Psyche ansetzen, ermöglichen sie eine spürbar flexiblere und passgenauere Begleitung. Transdiagnostisch (Weg von starren Schubladen): In der klassischen Medizin wird oft nur ein Etikett aufgeklebt (z. B. „Depression“ oder „Angststörung“). Wir arbeiten transdiagnostisch. Das heißt, wir schauen uns die tieferliegenden psychischen Mechanismen an, die sich hinter diesen Etiketten verbergen – wie zum Beispiel ständiges Grübeln, emotionale Blockaden oder Perfektionismus. Diese Mechanismen sind oft die wahre Ursache für ganz unterschiedliche Symptome. Wenn wir diese Kernprozesse lösen, verbessern sich meist mehrere Belastungsbereiche gleichzeitig. Prozessorientiert (Kein „Schema F“): Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb spulen wir in der Therapie kein standardisiertes Programm ab. Wir orientieren uns dynamisch an dem, was sich in Ihrem Leben und in unserer gemeinsamen Sitzung im Hier und Jetzt im Prozess zeigt. Die Therapie passt sich Ihnen an – nicht Sie der Therapie. Kognitiv-achtsamkeitsbasiert (Denken und Sein verbinden): Wir analysieren nicht nur Ihre Gedanken und hinterfragen, ob diese logisch oder hilfreich sind (der kognitive Teil). Wir nutzen auch die Kraft der Achtsamkeit. Sie lernen, eine beobachtende, bewertungsfreie Haltung gegenüber Ihren eigenen Gedanken einzunehmen. Das Ziel ist es, quälende Gedankenschleifen rechtzeitig zu erkennen und sanft zu unterbrechen, anstatt sich von ihnen mitreißen zu lassen. Emotionsfokussiert (Gefühle verändern durch Gefühle): Wir sprechen nicht nur rational über Ihre Probleme, sondern beziehen Ihr emotionales Erleben aktiv mit ein. Altes, blockierendes Leid oder tiefe Verzweiflung lassen sich oft nicht rein durch Logik wegerklären. In der Therapie schaffen wir einen sicheren Raum, um schwierige Emotionen spürbar zu machen, sie zu verstehen und sie schrittweise in gesunde, entlastende Kräfte zu transformieren.

Die Verhaltenstherapie ist ein weltweit wissenschaftlich anerkanntes und umfassend erforschtes Heilverfahren. Aufgrund dieses klaren Wirksamkeitsnachweises ist sie nach den medizinischen S3-Leitlinien bei den allermeisten psychischen Leidenszuständen die Therapie der Wahl – sowohl bei Erwachsenen als auch im Bereich der Kinder- und Jugendpsychotherapie. Durch das Einbeziehen von neuen Erkenntnissen aus der Psychotherapieforschung, Psychologie, Medizin und Neurobiologie entwickelt sich die Verhaltenstherapie kontinuierlich weiter, um Ihnen die modernste Unterstützung zu bieten.

Acceptance and Commitment-Therapie (ACT): Verbindung von Achtsamkeit und Akzeptanz schwieriger Gefühle mit dem klaren Commitment, das eigene Handeln aktiv an den inneren Lebenswerten auszurichten. Kognitive Verhaltenstherapie & sokratische Gesprächsführung: Durch gezieltes, philosophisch-reflektiertes Nachfragen hinterfragen wir blockierende Denkmuster und decken neue Perspektiven auf. Schematherapie: Wir identifizieren tiefsitzende, in der Kindheit entstandene Lebensmuster („Schemata“), um emotionale Blockaden und wiederkehrende Stolpersteine im Hier und Jetzt zu lösen. Wissenschaftliche Fragebögen: Sie helfen uns zu Beginn und im Verlauf, Symptome objektiv zu erfassen und therapeutische Fortschritte sichtbar zu machen. Metakognitive Therapie (MCT): Diese Methode setzt nicht beim Inhalt Ihrer Sorgen an, sondern verändert die Art und Weise, wie Sie über Ihr eigenes Denken und das Sorgenmachen selbst urteilen. Aufbau positiver Aktivitäten: Bewusstes Einplanen von freudvollen und sinnerfüllenden Tätigkeiten im Alltag, um die Stimmung und den Antrieb nachhaltig zu heben. Selbstmanagement: Erlernen von konkreten Strategien, um das eigene Verhalten, Denken und die Emotionen im Alltag selbstständig und zielgerichtet zu steuern. Training sozialer Kompetenzen: Praktisches Üben von Fähigkeiten, um eigene Bedürfnisse selbstsicher, wertschätzend und zielführend gegenüber anderen zu kommunizieren. Reizkonfrontation / Expositionsbehandlung: Gezieltes, begleitetes Annähern an angstauslösende Situationen oder Reize, um die Erfahrung zu machen, dass die Angst von alleine wieder nachlässt. Entspannungsverfahren: Erlernen wissenschaftlich fundierter Techniken (wie der Progressiven Muskelentspannung), um körperliche und mentale Anspannungszustände effektiv zu senken.